Wanita hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk diri mereka dan janin. Nutrisi ini bisa didapat dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah buah jambu biji. Namun, tahukah Anda apa manfaat buah jambu biji bagi ibu hamil? Ayo, simak ulasan berikut ini.

Manfaat buah jambu biji untuk kesehatan ibu hamil

Siapa yang tidak kenal jambu biji? Buah yang sering berubah menjadi jus sama lezatnya jika dikonsumsi langsung. Bentuknya bulat dengan berbagai ukuran dan ditutup dengan kulit buah hijau. Disebut jambu biji, karena buah ini memiliki banyak biji kecil di bagian tengah yang dapat dimakan.

Menurut data Indonesia tentang komposisi makanan, jambu biji mengandung banyak nutrisi seperti serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Jumlah kandungan nutrisi ini tentu sangat disayangkan jika ditularkan dengan cara ini oleh ibu hamil.

Berikut berbagai manfaat kesehatan bagi ibu hamil yang mengonsumsi jambu biji.

Cegah komplikasi kehamilan

Sebuah penelitian di majalah Nutrients menyatakan bahwa buah jambu biji kaya akan vitamin C. Vitamin yang disebut asam askorbat memiliki banyak peran bagi tubuh.

Vitamin C bekerja dengan vitamin E untuk meningkatkan antioksidan sehingga mereka dapat menghambat radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh. Ini berarti bahwa sel-sel tubuh akan terlindungi dari peradangan yang dapat meningkatkan risiko preeklampsia, kelahiran prematur, ketuban pecah dini dan perkembangan janin di dalam rahim.

Mencegah anemia dan bayi berat badan lahir rendah

Tidak hanya ibu hamil, jambu biji juga memberikan manfaat bagi perkembangan janin. Alasannya, jambu biji mengandung zat besi, yang dua kali lipat nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

Peningkatan kebutuhan zat besi ini diperlukan untuk menghasilkan darah ekstra untuk anak. Hemoglobin yang mengandung darah merupakan sarana bagi anak untuk mendapatkan makanan dan asupan oksigen dari ibu.

Ketika kadar zat besi rendah, ibu berisiko mengalami anemia. Akibatnya, bayi yang dilahirkan akan memiliki berat kurang dari normal. Selain daging, ikan, sayuran hijau, wanita hamil dapat makan jambu biji untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian mereka.

Mendukung perkembangan otak bayi

Sama seperti zat besi, asam folat juga merupakan nutrisi yang sangat penting selama kehamilan. Asam folat diperlukan bagi tubuh untuk menghasilkan sel darah merah sambil membantu perkembangan otak dan sumsum belakang tubuh. Nah, ibu hamil bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari asam folat dengan mengonsumsi jambu biji.

Jika wanita hamil kekurangan asam folat, tabung saraf bayi mungkin tidak ditutup dengan benar. Akibatnya, anak-anak berisiko mengalami cacat tabung saraf, seperti spina bifida atau anencephaly.

Kurangi risiko sakit otot dan kram

Manfaat jambu biji untuk ibu hamil adalah pengurangan risiko nyeri otot dan kram. Wanita hamil rentan terhadap masalah persendian dan otot, terutama di sepanjang tulang belakang.

Kondisi ini terjadi karena janin memberikan tekanan dan tekanan pada lambung yang mempengaruhi tulang belakang. Namun, itu juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh kekurangan mineral. Untuk mengatasi dan mencegah kondisi ini, dokter pasti akan merekomendasikan wanita hamil untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, salah satunya adalah jambu biji.

Makan jambu biji selama kehamilan itu sehat selama …
Jambu biji memberikan banyak manfaat bagi wanita hamil. Ini bisa dicapai jika ibu hamil mengkonsumsi sesuai aturan. Buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena juga dapat meningkatkan asupan kalori harian.

Jambu biji memiliki kandungan serat yang tinggi. Karena itu, harus seimbang dengan minum banyak air agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan. Pilih buah dalam kondisi baik dan segar karena kandungan gizinya masih tinggi. Penting untuk mencuci buah dengan air mengalir agar kehilangan kuman dan residu pestisida.

Sumber :